dieta trening

25.12.2009 Święta, jak co roku od paru lat – głównie przed komputerem, czyli jak u większości Polaków jak mniemam. No ale przynajmniej mam czas coś obejrzeć – skończyłem dziś „Alfabet Mafii” i wróciłem do „Pitbulla”, bardzo ciekawy serial, zazwyczaj nie oglądam polskich, poza [...]

Dieta taka widzę świąteczna nadal. Dobry trening, dobre ciężary ;)

03.01.2010 Dziś powrót do trójmiasta, od rana w biegu – po 11 pociąg, godzina do przesiadki, 4h podróży, w mieszkaniu wypakowałem tylko mięcho do zamrażarki i pojechałem na zakupy, wróciłem dopiero niedawno. Dieta Nie było czasu, rano paczka ciastek, w pociągu tabliczka czekolady, dopiero przed chwilą zjadłem normalny posiłek [...]

REDUKCJA - Dzien 3 Rozciaganie: 100 pajacykow po przebudzeniu DIETA: Suplementy: Centrum, tran Warzywa zielone: brokuly, kalarepa http://img809.imageshack.us/img809/3889/dieta20130409.jpg Dzisiaj troszke nie dojadlam miski, ale ze dzien bez treningu to zostawiam jak jest, nie bede sie napychac na noc. Bylam dzisiaj u fizjoterapeuty. Wyslalam [...]

REDUKCJA - Dzien 5 Rozciaganie: 100 pajacykow po przebudzeniu DIETA: Suplementy: Centrum, tran Warzywa zielone: cukinia, brokuly http://img843.imageshack.us/img843/4646/dieta20130412.jpg Dzisiaj dzien pod znakiem "nie mam chwili, aby zlapac oddech"... Nie mialam czasu na trening :-( Poza tym bolala mnie glowa caly dzien. Ale ciesze sie, ze mi [...]

[...] min callanetics z Calan Pinckney DIETA: Suplementy: Centrum, tran Warzywa zielone: pomidory, ogorek, cukinia, salata, cebula, czosnek http://img10.imageshack.us/img10/7759/dieta20130505.jpg Zrobilam sobie dzisiaj callanetics po raz pierwszy :-D Taki niepozorne wydaja sie te cwiczenia, a daja popalic. Ale super mi sie cwiczylo. Bede na pewno [...]

REDUKCJA - Dzien 2 - 19.10.2014 TRENING: 60 minut orbitrek (program cardio) plus 5 minut cool down DIETA: Suplementy: Centrum Warzywa zielone: brokuly, salata lodowa, szpinak, pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c85a60282fe442a94ff5e29ca160f8a.png

Melduje trzeci dzien za mna. Fajnie sie czuje na tym czystym jedzeniu, dobrze spalam wczoraj, jest OK ;-D Z tym podciaganiem to sprawdze na silowni czy maja gume, jest tam sporo dodatkowego sprzetu, moze sie znajdzie :-) Tak sie zastanawiam Iza, jak mam taki dzien jak dzisiaj, planuje drugi dzien na silowni dopiero jutro, ale cwiczylam dwa dni pod [...]

Dzisiaj troche mi sie pokrzyzowaly plany, bo mialam isc na silownie, ale pojde jutro, natomiast dzisiaj orbitrek. REDUKCJA - Dzien 4 - 21.10.2014 TRENING: 60 min orbitrek (level 3) DIETA: Suplementy: Centrum Warzywa zielone: ogorki, kapusta biala Jadlam dzisiaj jeszcze mala miseczke zupy miso, ale nie wiem jak ja wliczyc. To bylo w zestawie z [...]

REDUKCJA - Dzien 5 - 23.10.2014 TRENING: 60 minut orbitrek (level 4) DIETA: Suplementy: Centrum Warzywa zielone: pomidory, salata Dzisiaj mialam problem z obiadem, musialam zjesc w restauracji, a ze nie chcialam makaronu, to wzielam salatke z kurczakiem, a przyniesli mi oddzielnie warzywa, a oddzielnie kurczaka na cieplo w jakims sosie... [...]

REDUKCJA - Dzien 6 - 24.10.2014 TRENING: Odpoczynek Planowalam silownie dzien 3, ale nie ukrywam, ze zmeczona bylam po calym tygodniu i trzech dniach treningu pod rzad, wiec jutro ide :-) DIETA: Suplementy: Centrum Warzywa zielone: pomidory, salata, cebula Poleglam dzisiaj, zjadlam croissanta w pracy. Nie wiem w sumie dlaczego, nawet chyba mi [...]

REDUKCJA - Dzien 10 - 27.10.2014 TRENING: Odpoczynek Troche mnie glowa boli od rana, dzisiaj wyjatkowo wczesnie pojde spac :-) Silownia jutro, bo w poniedzialek to zawsze tlumy sa... DIETA: Suplementy: Centrum Warzywa zielone: pomidory, kalafior, salata Juz dzisiaj bylo dobrze z jedzeniem. Nie bylam ani glodna ani przejedzona. Wszystkiego w sam [...]

REDUKCJA - Dzien 12 - 29.10.2014 TRENING: Odpoczynek DIETA: Suplementy: Centrum Warzywa zielone: pomidory, kalafior, cebula, cukinia Nie dojadlam dzisiaj. Mialam bardzo duzo pracy i najzwyczajniej zapomnialam o jedzeniu. Jak wrocilam do domu ok. godziny temu, to nie umialam juz tyle zjesc, zeby wypelnic cale 1800 kcal. A zaraz ide spac, bo [...]

REDUKCJA - Dzien 13 - 30.10.2014 TRENING: 60 min orbitrek Miala byc silownia, ale dostalam @ wiec srednio sie czulam na ciezary i tylko pojezdzilam na orbitreku. DIETA: Suplementy: Centrum Warzywa zielone: pomidory, kapusta, cukinia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cb742ece12ab443c95de45b50b3daa4c.png

REDUKCJA - Dzien 16 - 02.11.2014 TRENING: Miala byc silownia, a nie bylo nic. Obudzilam sie z ogromnym bolem glowy i prawie caly dzien przelezalam i przespalam :-( DIETA: Suplementy: Centrum Warzywa zielone: pomidory, salata Maz pamietal o moim jedzeniu, bo ja to pewnie bym tylko kawe pila przez caly dzien. Ale i tak nie dojadlam, a ilosci [...]

To sprobuje wywalic nabial przed kolejnym okresem i zobaczymy, co sie bedzie dzialo :-)) --- REDUKCJA - Dzien 17 - 03.11.2014 TRENING: 60 min orbitrek - 4 poziom DIETA: Suplementy: Centrum Warzywa zielone: pomidory, salata, kapusta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/26b70cc7f9a24bac9d6fc1470bf69d39.png

REDUKCJA - Dzien 24 - 10.11.2014 TRENING: Silownia dzien 1 (3 raz) wznosy bioder sztanga 20x30kg, 20x35kg, 16x40kg - sprobowalam znowu z wiekszym ciezarem i sie udalo, tylko w ostatniej serii mialam sile tylko na 16 razy i to jeszcze z oddechem pomiedzy poprzednio: 20x10kg, 20x20kg, 20x30kg - wszystkie trzy serie robilam z krotka sztanga [...]

REDUKCJA - Dzien 25 - 11.11.2014 TRENING: Odpoczynek :-) DIETA: Suplementy: Centrum Warzywa zielone: pomidory, ogorek, salata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc87b2c5250f49c0a0d81297660d7bb0.png

1l mleka? Troszke kurczaka i szynki? Bigos? Stary podstawa to odpowiednio zbilansowana dieta, z ujemnym bilansem kalorycznym jesli chcesz spalic tluszcz. Twoja dieta nie jest odpowiednia. Polecam dzial odzywianie. Jesli chodzi o trening udaj sie do dzialu trening dla poczatkujacych. Spedz tu troche czasu i poczytaj co nieco. Mozesz rowniez za pare [...]

Na wstępie witam wszystkich! Płeć : M Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost :175 Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa: Ławeczka,sztanga,gryf,duzo obciążenia, stojaki pod przysiady, hantle,drążek,poręcze do dipów,gumy rozporowe. Dieta : Makro [...]